«Я бігаю кожен день. Це як ліки», – Дженніфер Карпентер

Ви вирішили поправити своє здоров'я і фігуру регулярним бігом, але боїтеся, що з часом ослабнете і від початкового ентузіазму не залишиться нічого? Або ви боретеся з поточною поганою фізичною формою? Не хвилюйся, тримайся. Те, що сьогодні здається важким тренуванням, одного разу стане вашою розминкою. У будь-якому випадку, перш ніж вийти на стартову лінію, купіть собі якісну пару кросівок для бігу, дизайн і комфорт яких спонукатимуть вас одягати їх знову і знову. 🙂

Вам цікаво, як мають виглядати хороші кросівки для бігу? Прочитайте 4 основні поради, щоб знати, як вибрати кросівки:

1. Розмір: для кросівок купуйте взуття приблизно на 1 розмір більше, ніж розмір вашої ноги. Під час бігу ноги (особливо пальці) наливаються кров’ю і злегка набрякають. Це спричинено ударами під час зіткнення, а також амортизацією, коли ми біжимо з пагорба. Тоді центриметричний інструмент також стане в нагоді, щоб наші пальці ніг не вдарялися про кінчик взуття та не фарбували нігті у фіолетовий колір. 🙂 Щоб дійсно правильно вибрати кросівки, зосередьтеся на тому, щоб дізнатися вартість mondo point.

Mondopoint у мм виражає найдовший розмір стопи і водночас довжину внутрішньої підошви взуття. Це найпростіший спосіб перевірити, чи підходить вам взуття. Завжди порівнюйте виміряне значення з таблицями розмірів, які пропонують виробники взуття, і відповідно замовляйте взуття. Однак майте на увазі, що не існує єдиної системи перетворення значення mondopoint у розмір взуття, і вона відрізняється від виробника до виробника. Старий добрий Google також може допомогти, де ви можете знайти таблиці виробників, ввівши ключове слово, наприклад "Nike mondopoint" або "Salomon mondopoint".
Якщо ви тестували бренд, то, ймовірно, бігові моделі їхнього взуття вам теж підійдуть. Проте ще раз нагадуємо: кросівки повинні бути на розмір більше. Не розраховуйте на те, що синтетичні матеріали у кросівках з часом послабляться.

Як виміряти мондопункт?
Все необхідне для визначення цього значення можна знайти вдома.

Покладіть аркуш паперу на землю до стіни або іншої вертикальної поверхні.
Встаньте босими ногами на папір, торкаючись п’ятою стіни/краю.
Позначте ручкою або олівцем, де закінчується ваша нога.
Виміряйте відстань від краю паперу до позначки. Результат - мондопойнт.

2. Визначення: Якій місцевості ви віддаєте перевагу? Вулиці міста, гірські стежки чи у вас під рукою є шотландська доріжка? Дорожнє взуття має більший рівень амортизації, трохи товщу проміжну підошву, зазвичай ширшу передню частину, більш тверду і міцну гуму на підошві. Взуття для місцевості (трейл) зазвичай трохи вужче та з меншою амортизацією саме через зусилля, спрямовані на досягнення максимально можливого контролю протектора та зв’язку з рельєфом. Кожен удар може випробовувати стопу під іншим кутом, тому, щоб підтримувати стабільність, верх кросівок для трейлбігу має бути трохи твердішим. Підошва виготовлена ​​з більш м'якої гуми з більш вираженим візерунком з вибитими частинами, метою якого є досягнення найкращого зчеплення на багнистій і слизькій місцевості.

Звичайно, бігати в бігових кросівках не можна навіть по горах, якщо це асфальтовані дороги або тренажерні зали. Однак, якщо нам заважає бруд або каміння, це може бути незручно та небезпечно. Аналогічно працює і в протилежному випадку, але довго бігати по дорозі в туристичних черевиках незручно, до того ж протектор швидко зношується. Тоді такі кросівки не будуть виконувати свою роль у полі. Якщо ваші бігові маршрути комбіновані, є й компромісне «всепрохідне» взуття. Якщо вас рідко відлякують примхи погоди і ви бігаєте по багнюці або по доріжках з дрібним камінням, уникайте взуття, у підошві якого є бульбашки повітря. У них збираються камінчики і шматочки бруду, які потім важко видалити. Якщо ви часто бігаєте по легкоатлетичних доріжках і овалах, більше підійде шосейне взуття. Якщо ви збираєтеся бігати по грунту або глині, вибирайте темні відтінки і не дуже дихаючий верх, тому що пам'ять про кожну пробіжку залишиться на ваших шкарпетках.

Ще один критерій, який відрізняє кросівки для бігу і який потрібно брати до уваги при покупці, це те, чи хочемо ми використовувати їх для тренувань чи змагань. Під час тренувань важливо, щоб кросівки служили якомога довше і забезпечували достатній комфорт. Особливо при ударі він повинен ефективно амортизувати удари, нікуди не штовхати. Комфорт забезпечується більш товстою та м’якою амортизуючою проміжною підошвою, що призводить до зайвих грамів. Водночас, однак, ми повинні пам’ятати, що м’якший удар також означає, що під час удару та відскоку нога знаходиться на землі трохи довше, і це призведе до повільнішого темпу. Ось чому спортивне взуття є максимально легким і з більш твердою підошвою, але це також означає слабшу амортизацію, а також швидший відскок і меншу міцність, оскільки верх також виготовлений з тонших і легших матеріалів. У цій сфері також є компроміс у вигляді темпового взуття.

3. Крок: нейтральний крок, пронація чи супінація? Біомеханіка руху і спосіб бігу у кожної людини різний. Під час бігу ваші ноги виконують безліч дій, які підтримують, коригують, балансують і пом’якшують удари на користь усієї кістково-м’язової системи.
Перш ніж вибрати відповідні кросівки для бігу, ви повинні знати свій тип стопи, щоб уникнути дискомфорту під час тривалого використання взуття, яке хоч і підходить вам на момент примірки, але не відповідає вашим потребам і біомеханіці вашого тіла.
З точки зору контакту стопи та біомеханіки стопи, ми поділяємо спосіб впливу на 3 категорії. При нейтральному ударі вертикальна вісь між п'ятою, щиколоткою і коліном після удару не сильно змінюється, вона пряма. При пронації щиколотка спрямована всередину, а при супінації — назовні. Ви можете дізнатися спосіб свого удару і опору за допомогою ряду тестів, доступних в Інтернеті, або у свого ортопеда.

4. Дизайн: Ми можемо стати бігунами, але ми вже народжуємося модними маніяками. 😊 Ми не можемо просто заперечити цю нашу ідентичність, тому ми також враховуємо естетичний аспект при виборі кросівок. Дизайн кросівок може збігатися за кольором з рештою одягу для бігу, але ви також можете вирішити «розбити» свій монохромний наряд. Деякі, здавалося б, дизайнерські елементи мають своє практичне обґрунтування. Тому на кросівки потрібно дивитися комплексно.

У Factcool ви можете знайти широкий вибір жіночих та чоловічих кросівок для бігу від популярних брендів, таких як Under Armour, Adidas, Nike, Asics, Puma та багатьох інших, які ви можете замовити, не виходячи з дому. Якщо взуття вам не підходить, просто поверніть його неношеним протягом 60 днів. Бажаємо вам багато енергії та витривалості для досягнення ваших бігових цілей! 🙂